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Formation Yoga 200h Hatha/Vinyasa
Cette formation, enregistrée comme un 200h Yoga Alliance International, est une transmission de connaissances et de pratiques venant de plusieurs lignées.
Nous avons à cœur de concentrer les notions et techniques essentielles à la transmission d’une pratique sincère et incarnée dans un cadre bienveillant, sécure et au sein d'une formation humaine.
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Infos pratiques
Axes de formation
Asanas, Pratique & Techniques - 75h
Enseignement des principales postures et variations, de leurs effets physiques, physiologiques et psychiques.
Étude des contre indications, pour une pratique sécuritaire et respectueuse de chacun.e
Approches variées : fondements du Hatha Yoga et ses 4 voies, Yoga Sivananda, Ashtanga Vinyasa et Vinyasa.
Différentes pratiques incluant le Yoga du son (en méditation et dans les postures), notions de yoga prénatal, Yin Yoga & Yoga adapté.
Liens macro-micro & principes naturels : Spanda/Notion de flow.
Pranayamas - 30h
Maîtrise de l’énergie par le souffle.
Pranayamas de base et leurs variations, principes de rétention, verrous énergétiques (bandhas), travail du souffle par les kriyas himalayens.
Instaurer une Sadhana de Pranayamas.
Concepts de canaux d’énergie (Nadis), de l’énergie vitale (Prana), des Vayus (Les 5 souffles) tirés du Samkhya
Méditation & Vibration, la maîtrise de l’attention et l’art du repos régénérant - 30h
Méditation quotidienne : japa, mantra, silence, questionnement, pleine présence du cœur.
Chant, mantras, mudras & yantras comme supports méditatifs.
Comprendre l'essence de 10 mantras/shlokas et savoir les prononcer.
Méthodes et techniques de guidance de relaxation avec/sans script, autosuggestions, Yoga Nidra, étude des mécanismes & de effets de la méditation.
Anatomie - 30h
Comprendre le fonctionnement du corps & l’anatomie appliquée aux postures.
Appréhender le rôle des asanas dans le soutien de la santé physique, la prévention et l'adoucissement des symptômes physiques.
Étude des différents systèmes du corps.
Effets de la pratique sur la santé physique et mentale : approche des fascias et impact des pratiques somatiques sur le système nerveux autonome.
Pratiquer les asanas en sécurité, développer une vision affûtée de la structure physique des personnes à qui on enseigne, apprendre à adapter les postures aux différentes capacités/mobilités.
Étude de la philosophie yogique, questionnements et débats collectifs. Nous remonterons aux origines du Yoga pour en comprendre les voies et retracer son histoire jusqu’à nos jours.
Présentation et études de différents textes : Vedas, Upanishads, Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Samkhya Yoga. Comment retirer les enseignements de ces textes pour les appliquer dans le monde contemporain ?
Éthique et principes de l’hygiène de vie Yogique : comment inviter le yoga dans le quotidien et le vivre en dehors du tapis.
S’inspirer de la médecine traditionnelle indienne Ayur-Veda (science de la vie) pour prendre soin de tous les pans de l’être.
Histoire, philosophie & art de vivre - 30h
Pédagogie & Séquencement - 35h
Apprendre à utiliser et porter sa voix, utiliser des termes variés et précis pour guider.
Ajuster verbalement et physiquement, enseigner avec confiance et sincérité.
Ouvrir des espaces inclusifs, adapter ses propositions aux différents types de publics.
Proposer des pratiques complètes et créatives qui marient les différents aspects du yoga.
Développer une méthodologie d’écriture de séquences cohérentes et bénéfiques.
Chaque professeur en formation aura l’occasion d'enseigner progressivement dès la première session de formation : d’une posture, aux différentes parties d’un cours, jusqu’à un cours complet d’1h30.
Objectifs de formation
Acquérir des connaissances dans des styles de pratiques posturales variées : Hatha, Vinyasa, Yin
Apprendre l'art de l'observation et de l'ajustement dans la posture
Comprendre les racines du Yoga et comment le Yoga est devenu multiple au cours de l'histoire
Avoir de bonnes notions des textes de la tradition yogique et de leurs enseignements : Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika
Développer une bonne prononciation du sanskrit pour réciter des mantras
Être capable d'enseigner méditation, respiration et asana
Pouvoir construire des séquences claires et cohérentes qui servent un objectif précis
Acquérir les connaissances nécessaires pour se lancer professionnellement dans le monde du Yoga
Enseigner en prenant en compte les différences physiques et morphologiques de chacun.e.
Et bien plus !
Cette formation s'adresse à vous si :
Vous pratiquez régulièrement et souhaitez approfondir votre compréhension du Yoga.
Vous avez envie d'avoir une vue d'ensemble des différentes formes que le Yoga prend.
Vous souhaitez suivre une formation vous accompagnant plus loin dans la pratique, aidant à prendre confiance et fournissant les outils de pédagogie et d’enseignement qui vous permettront de transmettre à votre tour.
Vous cherchez à suivre une formation qui soit à la fois en immersion et étendue sur une période de 6 mois, laissant le temps d’intégrer les apprentissages entre les 3 sessions immersives.
Vous souhaitez privilégier un apprentissage dans un groupe à taille humaine et pouvoir être supervisé.e par des professeur.e.s disponibles et à l’écoute.
Vous êtes prêt.e à vivre une aventure humaine transformatrice.
Vous avez soif d’étudier de manière approfondie toutes les facettes du yoga : histoire, asana, pranayama, philosophie, mudras, anatomie, mantras, systèmes énergétiques, etc.
Vous souhaitez intégrer le yoga dans votre quotidien et êtes prêt.e à faire de la place dans votre vie pour consacrer du temps à une formation.
Les clés qui vous seront données
Pratiquer et enseigner de nombreuses postures, connaître les familles d’asanas et les intégrer dans des séquences
Créer un espace de confiance et respectueux du vécu des personnes dans vos futurs cours et ateliers
Explorer différents types d’ajustements verbaux, physiques et énergétiques dans les asanas
Pratiquer et enseigner des techniques de respiration variées, des mudras et des mantras
Construire votre confiance en vous, votre pratique et votre capacité à transmettre
L’histoire et la philosophie du yoga et comment l’appliquer à la vie quotidienne
Élargir vos connaissances de l’anatomie appliquée au mouvement pour savoir adapter la pratique et guider en sécurité de futur.e.s élèves
Développer une pratique régulière de la méditation et du chant
Les différents moyens de vivre de l’enseignement
L’art de séquencer
Les modules éléments
Module 1 - La Terre, fondations
"Les rythmes anciens de la Terre se sont introduits dans les rythmes du corps humain.
La Terre n'est pas en dehors de nous, mais en nous,
elle est l'argile depuis laquelle l'arbre du corps grandit."
- John O'Donohue
![mandala terre](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=477,h=345,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a5628-YD0p4DzvPzSv6lyV.jpg)
![mandala terre](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=280,h=273,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a5628-YD0p4DzvPzSv6lyV.jpg)
Ce module de 8 jours, soit 70h de formation est dédié à l'élément de la Terre.
L’élément Terre est le module permettant d’établir de solides fondations, de permettre aux racines de puiser dans le terreau fertile et de s’y déployer.
L’intention de ce module sera focalisée sur l’établissement d’une pratique solide, comprendre les fondations des postures et les racines du Yoga.
Fil rouge de la formation
La Terre nous parle de matière, de densité, d’abondance, de donner et recevoir, d’équilibre, de centre.
Ce module invite à aiguiser les sensations, à prendre contact avec le corps et la matière.
Philosophie
Brahma, l’architecte de la matière
Trimurti hindoue
Histoire et racines du Yoga
Yoga Sutras de Patanjali
Les huit membres du Yoga : Yamas, Niyamas et Asanas
Textes fondateurs
Postures et techniques
Fondations et alignements des postures de base
Variation des postures
Salutation au soleil
Asana Lab : Décomposition de chaque posture
Classification des postures
Le principe de séquence et les différentes pratiques : Sivananda, Ashtanga, Vinyasa, Hatha
Pratique et théorie sur les bandhas
La notion de Sadhana
La consistance et la répétition
Anatomie
Anatomie fondamentale : la structure squelettique et les muscles
Anatomie appliquée au Yoga
Comprendre les différences morphologiques
Principes de tension et compression
Enseignement
Poser les fondations de l’enseignement : intention et outils
Enseigner la salutation au soleil et les postures fondamentales
La posture d’enseignant : posture corporelle
Rituel
Ritualisation son lien à la Terre
Module 2 - L'eau, fluidifier, sentir
"Approcher de la compréhension de l'eau, c'est approcher de celle du cosmos lui même,
de celle de toutes les merveilles de la nature,
et de la vie en elle même."
- Masaru Emoto
![fluidité yoga eau](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=477,h=345,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a0604-mP4pQ7yK7WcDoZrb.jpg)
![fluidité yoga eau](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=280,h=273,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a0604-mP4pQ7yK7WcDoZrb.jpg)
Ce module de 8 jours, soit 70h de formation est dédié à l'élément de l'Eau.
L'élément Eau est le module permettant de fluidifier la pratique et de fluidifier sa façon d'être dans le monde en se laissant traverser par les qualités de l'Eau dans sa force et sa douceur.
L'intention de ce module sera focalisée sur l'établissement d'une pratique utilisant un mouvement conscient et fluide, une rencontre des fascias et l'éveil par les sens.
L'Eau nous parle de fluidité, d'adaptabilité, de réceptivité, d'émotions, de mouvement, de force, de sagesse, de mémoire, de vibration, de flux et d'ondulation.
Ce module invite à s'ouvrir aux sens, à prendre contact avec le corps émotionnel.
Philosophie
Vivre le yoga au quotidien
Yoga Sutra, Tantra & Samkhya
Ayurveda & techniques de nettoyage
Les huit membres du Yoga : Pratyahara et Dharana
Origine de la vibration
Shakti : Archétype des déesses du panthéon hindoue
Postures et techniques
Vinyasa Yoga
Notion de flow - dans la pratique et dans la vie
Séquencement : créer une séquence intelligente
Créer une pratique à thématique
Fluidité de la pratique à travers les transitions
Pratiquer et enseigner avec intention
Pratique et théorie sur les Mudras
Anatomie
Fascias et leurs fonctions dans le mouvement
Anatomie appliquée au mouvement
Enseignement
Posture d'enseignant : Sentir un groupe et un espace
Yoga pour tous les corps
Prendre soin des élèves en respectant leur vécu
Rituel
Ritualiser son lien à l'Eau
Accueillir l'émotion
Module 3 - L'Air, s'élever
" Hommage au souffle qui régit l’univers entier
Lorsque le souffle a fait pleuvoir pour féconder les plantes arrosant la vaste terre
Les troupeaux mugissent de joie et les plantes mouillées de pluie s’entretiennent avec le souffle
Tu as étiré notre durée de vie, tu nous as parfumés
Je te salue souffle, quand tu suscites l’expire
Je te salue souffle, au moment de l’inspire
Que tu viennes, t’éloignes, je te salue de tout mon être
Ce corps qui m’est si cher, il est à toi souffle de vie "
- Ode à Prâna, Atharva Veda
![subtilité air yoga](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=477,h=345,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a0430-ALpJob0vzQhz5RRk.jpg)
![subtilité air yoga](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=280,h=273,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a0430-ALpJob0vzQhz5RRk.jpg)
Ce module de 70h de formation est dédié à l'élément de l'Air.
L’élément Air est le module permettant d'apprendre à maîtriser la force vitale qu'est le souffle, de côtoyer l'aisance, l'expansion, la danse de l'inspire et de l'expire de plus près. A partir de nos racines solidement ancrées, apprenons à marier stabilité, fluidité et expression avec légèreté pour nous élever dans la pratique et l'enseignement.
L’intention de ce module sera focalisée sur l'expansion du souffle, les techniques de transmission orale et le yoga adapté.
L'air nous parle de respiration, d'espace, de légéreté, de liberté, d'invisible, de subtil, de divin.
Ce module invite à se relier au souffle vital, à prendre contact avec le corps pranique.
Philosophie
Les différentes voies, lignées & traditions
Yoga postural moderne, ésotérisme
Mantras & Bhakti Yoga
Les huit membres du Yoga : Pranayama, Dhyana & Samadhi
Anatomie
Anatomie du souffle
Système nerveux
Alignement & ajustement
Rituel
Ritualiser son lien à l'Air
Techniques ayurvédiques pour rester ancré à travers les saisons
Postures et techniques
Donner de la profondeur à sa pratique : postures avancées en conscience
Aspects, effets, techniques et séquencement des pranayamas
Kriyas himalayens
Pratique et théorie des Vayus
Enseignement et pratique de différents types de méditations.
L'art du repos régénérant
Enseignement
Utiliser sa voix pour guider
Donner des indications précises
Créer des séquences comme des voyages inspirants
Guider des séquences avancées
Enseigner le yoga pour tous les stades de la vie
Méthodes et techniques de guidance de relaxation avec/sans script
Le Feu, omniprésent - Transmuter
" Un Feu n'est jamais immobile. Il change constamment de forme, dansant et s'élevant.
Le Feu a une spontanéité déroutante.
Il n'y a aucune autre force dans l'Univers qui ne peut s'auto-générer aussi rapidement.
Il y a si peu de distance entre l'étincelle et le déchainement du fourneau. "
- John O'Donohue
Le feu sera présent toute la formation car il est omniprésent et nous accompagne sur tous les modules en nourrissant la discipline et l'engagement.
![kirtan cercle formation yoga](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=477,h=345,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a5580-YX4PbzEGepfb4Jry.jpg)
![kirtan cercle formation yoga](https://assets.zyrosite.com/cdn-cgi/image/format=auto,w=280,h=273,fit=crop/YbNay5DqBRcqM7Xk/470a5580-YX4PbzEGepfb4Jry.jpg)
Le Feu nous parle de l'étincelle de vie, de force qui traverse les âges, d'engagement, de désir, de purification, de constance, de discipline, de liberté et de la présence des forces cosmiques.
Cet élément, présent à chaque moment d'engagement renouvelé envers la pratique du Yoga, nous accompagnera tout au long de la formation par des moments de reliance quotidiens.
Le témoignage de Thomas !
Ce que nos élèves disent de la formation
Merci du fond du cœur d'avoir créée cette école de Yoga, pour cet espace bienveillant et chaleureux.
En m'engageant dans ma formation 200h je ne savais pas à quel point cela allait me transformer en tout point.
Merci pour les cours d'histoire du yoga passionnants, les moments philo inoubliables, les cours d'anatomie tellement riche et vivant… la pratique quotidienne…
La transmission de savoir est faite avec tellement d'amour et de passion qu'on ne peut qu'être satisfait et recommander cette école.
Merci Juliette, Océane et Antoine !
Merci au lieu somptueux de nous accueillir.
Loly
Lorsque j'étais à la recherche d'une formation de yoga, un critère important pour moi était qu'elle soit en présentielle.
Je suis alors tombée sur le présentation d'Abhasa Yoga School qui m'a tout de suite attirée et touchée.
Lors du 1er module, j'ai su que j'avais trouvé la formation que je cherchais tant dans la théorie que la pratique.
Juliette, Océane et Antoine ont vraiment à coeur de partager et de transmettre leurs connaissances, tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'encouragement. Et ce que j'ai trouvé en plus c'est une incroyable aventure humaine avec cette magnifique 1ère promotion.
Un grand merci à vous tous et à ceux qui sont à la recherche d'une formation de yoga, je ne peux que recommander celle d'Abhasa Yoga school.
Hélène